Kiwi

     Fruta exótica originada da China. Considerada uma fruta muito refrescante com um sabor doce e ácido intenso, o kiwi é um dos frutos com maior concentração de vitamina C, esta fruta fornece grandes quantidades de fibras, podendo ser utilizada como laxante natural.
     Fruto de planta trepadeira e que pertence à família das Actinidiaceas, é típico nas regiões de climas temperados. O kiwi é uma fruta achatada e oval, sua casca é de cor marrom e coberta por pelos, no interior a polpa é verde e possui várias sementes pequenas e pretas no centro. Ela é de baixo teor calórico, e por isso é usada em dietas de restrição calóricas, 90% do seu peso é constituído por água.
     Ele é um poderoso antioxidante natural, devido a presença de vários fitonutrientes antioxidantes, como flavonóides e carotenóides algumas doenças como o cancro e doenças cardiovasculares podem ser evitadas através do consumo da fruta. O ácido fólico também está presente no kiwi, onde é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e brancos.

*Informações Nutricionais 

1. Quantidade por 100 gramas100 gramas

   Calorias 61

2. Lípido 0,5 g
   Gordura saturada 0 g
   Gordura poliinsaturada 0,3 g
   Gordura monoinsaturada 0 g
   Colesterol 0 mg
   Sódio 3 mg
   Potássio 312 mg
   Carboidrato 15 g
   Fibra dietética 3 g
   Açúcar 9 g
   Proteína 1,1 g

   Vitamina A	87 IU	Vitamina C	92,7 mg
   Cálcio	34 mg	Ferro	0,3 mg
   Vitamina D	0 IU	Vitamina B6	0,1 mg
   Vitamina B12	0 µg	Magnésio	17 mg

   Postado por Isabela da Paixão 2v17